Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени — это известно всем.
Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам и тpенеpам в споpте и жизни.

Вpемя:

1.00. — Большинство людей yже находится в состоянии сна около 3-х часов. Сон неглубокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.

2.00. — Большинство оpганов в оpганизме человека, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же — pитмично pазpyшает токсичные вещества.

3.00. — Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.

4.00. — Кpовяное давление находится на пpедельно низком ypовне. Соответственно, недостаточно снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится весьма чyвствительным.

5.00. — Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.

6.00. — Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается.

7.00. — Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. Если в это вpемя попытаться инфициpовать в него виpyсный или патогенный микpоб, то со стоpоны оpганизма емy бyдет оказано мощное сопpотивление.

8.00. — Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиртных напитков печень будет испытывать повышенную нагpyзкy.

9.00. — Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чувствительность к боли понижается. Сердце начинает работать более энергично.

10.00. — Человек полон энтузиазма и энергии, находится в наилучшем своем физическом (спортивном) состоянии и очень подвижен, наиболее работоспособен.

11.00. — Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости.

12.00. — В это вpемя человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтомy на обед pекомендyется идти не pанее, чем чеpез час.

13.00. — Печень отдыхает, часть гликогена постyпает в кpовь. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть.

14.00. — Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает.

15.00. — Оpганы тела становятся очень чувствительными, особенно вкyсовые и обоняние. Постепенно pаботоспособность восстанавливается.

16.00. — В составе кpови yвеличивается сахаp, но он не вызывает болезни, т. к. его содеpжание быстpо стабилизиpyется.

17.00. — Поднимается эффективность работоспособности. Выносливость оpганизма повышается пpимеpно в два pаза.

18.00. — Чyвствительность к боли понижается. Деятельность неpвной системы замедляется.

19.00. — Поднимается кpовяное давление. Hеpвно-психическая деятельность становится неyстойчивой, появляется pаздpажительность на любyю мелочь, доходящая иногда до вспыльчивости.

20.00. — Вес тела достигает максимума. Реакция оpганизма становится более остpой. Замечено, что водители тpанспоpта в это вpемя меньше попадают в аваpии.

21.00. — Деятельность неpвной системы ноpмализyется. Повышается способность к запоминанию.

22.00. — В кpови yвеличивается количество лейкоцитов (белых кpовяных телец). Темпеpатypа тела понижается.

23.00. — Оpганизм готовится к отдыхy, клетки восстанавливают свои фyнкции.

24.00. — Последний час сyток. Если лечь спать в 22 часа, то человек видит самые пpиятные сны.

Это правда, что по сравнению с мужским телом, женское более склонно по своей природе к накоплению жира.

Многие женщины ужасно расстраиваются даже из-за небольшого слоя жирка покрывающего мышцы. А ведь именно он придает фигуре женственность! Мы не собираемся рассказывать о том, как можно полностью избавиться от жира, потому что это глупо и опасно. Но мы также не будем настаивать смириться с избытком жирка, так как это не является признаком здоровья. Увы, нужно признать, что те «округлости», которыми Бог наделил женщину (еще одно испытание, доставшееся на их долю ) появляются не просто так. Дело в том, что все люди разные. Да, есть женщины, которым Бог дал более стройную фигуру, чем другим. Есть женщины, которые усердно стараются поддерживать свою стройную фигуру. И, наконец, есть женщины, для которых практически невозможно стать такими стройными, какими бы им хотелось, потому что их тело упорно не желает расставаться с жиром.

Содержание жира в организме
У здоровой, активной, атлетически сложенной женщины процентное содержание жира составляет 18-20%. В зависимости от того, насколько она увлекается занятиями спортом, процент может быть еще ниже. У большинства обычных женщин, не слишком увлекающихся занятиями спортом, процентное содержание телесного жира намного превышает норму. И, кстати, очень часто даже если женщина выглядит стройной, совсем не обязательно у нее будет мало жира по сравнению с мышечной массой. Существуют такие понятия как «худые, с высоким содержание телесного жира» и «худые, страдающие от ожирения». Если в теле человека процентное содержание жира превышает допустимое значение, то эти люди считаются больными, независимо от того, выглядят ли они стройными.

Во всем как всегда виноваты гены (с маленькой буквы! :)
Так почему же женщинам посчастливилось иметь тела, которые по своей природе более склонны накапливать жир, чем тела мужчин? Все дело в воспроизведении рода. Женские тела более склонны к накоплению жира, так как они постоянно готовятся питать плод во время беременности.

Ученые выяснили интересную вещь - различие в распределении жира в женском теле зависит от области и климата, откуда родом предки женщины. Например, у женщин жарких стран Африки и Средиземноморья жир накапливается в ягодицах и бедрах. Женщины из некоторых стран Азии полнеют в первую очередь в области живота. Ученые предполагают, что тело запасает жир в отдельных областях, руководствуясь следующими принципами: у женщин, чьи предки были родом из жарких стран, жир скапливается на животе, потому что так намного удобнее для организма. Если покрыть все тело складками жира, то это негативно повлияет на внутреннюю терморегуляцию и ежедневное существование станет невыносимым. Женщины, чьи предки были родом из холодных стран или Восточной Европы, полнеют больше других, так как это помогает организму пережить холодные зимние месяцы. Обратите внимание на Вашу маму. И на маму Вашей мамы.

Физиология жира
Запомните: у всех здоровых людей есть запас жира. Это нормальное явление. Нашему телу жир необходим в качестве источника энергии, для защиты тела и обволакивания внутренних органов. Никоим образом человек не должен стремиться избавиться от жира полностью. Это приведет к очень плачевным последствиям!

Тем не менее, некоторые бодибилдеры могут снизить содержание жира до 4-5%, но они - спортсмены, которые зорко следят за своим весом, питанием, тренировками и композицией тела. Однако, даже у них такой чрезмерно низкий уровень жира непостоянен.

Целлюлит
Целлюлит – одно из самых неприятных последствий излишнего веса у женщин. Многие не знают, что же такое целлюлит, отчего он возникает, почему есть у многих, но не у всех женщин, и, конечно же, как от него избавиться.

Жир состоит из клеток, которые называются «липоцитами». Их основная функция – пополнять запасы энергии в организме. Эти клетки накапливают энергию в форме липидов, а потом, когда организму нужна энергия, высвобождают их.
Обычно липоциты представляют собой небольшие скопления жира, которые заключены в грубоволокнистую соединительную ткань между мышцей и дермой (глубоким слоем кожи). Когда липоциты начитают запасать больше энергии (жира), чем необходимо, они начинают расти, следовательно, увеличивается процентное содержание жира в организме.

Из-за неэластичности волокнистых трактов (внутри грубоволокнистой соединительной ткани, которая запасает липоциты), которые действуют как маленькие стебельки, поддерживающие дерму на мышцах, начинают образовываться маленькие ямочки. Когда запасы жира увеличиваются, он начинает проникать в места, где эти стебельки присоединяют соединительные тракты к стенкам мышц, тем самым, создается впечатление, будто кожа похожа на прессованный творог.
Грубоволокнистая соединительная ткань, которая как сетка сжимает липоциты, не дает возможности крови и кислороду циркулировать в данной области тела, и поэтому очень трудно избавиться от целлюлита, если он однажды появился. Вот почему многим женщинам намного тяжелее сбросить жирок в проблемных местах, чем в непроблемных.

Мы все слышали эту фразу или сами же ее произносили: «Я боюсь худеть, потому что не хочу, чтобы худела грудь. Мне кажется, что каждый раз, когда я начинаю худеть, худеет грудь, а не ягодицы (живот или бедра)».

Одной из причин, почему возникает целлюлит, могут быть гормональные изменения. У женщин гормональные изменения способствуют подкожному удержанию воды. Такое влагоудержание внутри жировых отложений сдавливает лимфатические и кровяные сосуды, в результате чего снижается циркуляция, и все труднее обеспечить подвижность липоцитов.

Зачем телу запасать жир?
Теперь, когда мы имеем представление о физиологической природе и причинах возникновения целлюлита, давайте обсудим, почему так происходит. Очевидная причина – от переедания запасы жира увеличиваются, не является единственным объяснением.

Пожалуйста, обратите пристальное внимание на то, что написано ниже.

Когда организм получает меньше калорий, чем ему необходимо для нормального функционирования, запасы жира увеличиваются. Это значит, что если человек употребляет меньше калорий, чем необходимо для поддержания нормальной работы тела (т.е. дыхания, переваривания пищи, а также выполнению физических нагрузок), включается режим «голодания», и начинается процесс «запасания» всех полученных калорий в липоцитах, для того чтобы организму хватало энергии на случай затяжной голодовки.

Этот замкнутый круг продолжается до тех пор, пока женщины не узнают, как работает их тело, и что они могут сделать, чтобы управлять своей наследственностью. Все что Вам нужно – понимание, почему Ваше тело такое, какое оно есть, и что необходимо сделать, чтобы усовершенствовать его.

Во многих тренажерных залах, будь то элитный фитнес-центр или небольшое помещение в доме за углом, можно наблюдать одни и те же ошибки, совершаемые женщинами. А что потом? А потом… у них появляется четкое убеждение, что занятия в тренажерном зале абсолютно бесполезны для фигуры,.. что «железо» — только для мужчин,.. что месяц «постоянных» тренировок грозит появлением нежелательных и огромных мышц… Итог таких заблуждений — клятвенное обещание не переступать более порог тренажерного зала.
Какие факторы могут обернуть ситуацию в другую, выгодную для женского тела, сторону?

Сама по себе
Говорят, что бодибилдинг — спорт одиночек. Это касается и женщин, которые пришли в зал для того, чтобы привести себя в форму. Не стоит собирать компанию близких и не очень подруг. Вы будете отвлекаться на разговоры, вместо того, чтобы сконцентрировать внимание на выполнении упражнений. А за душевной беседой можно и просто забыть для чего вы, собственно, пришли в зал. Поговорите лучше с тренером. И только по делу.

Постановка цели
Перед первым походом в фитнес-клуб, нужно определиться, что же вы хотите получить от занятий. И не стесняйтесь рассказать об этом тренеру, который будет составлять вам программу тренировок. Ведь одновременно «убрать здесь» и «добавить здесь» у вас явно не получится. Будьте готовы к поэтапной и длительной работе. Но хочу вас уверить, что при правильном подходе к тренировкам, результатом вы останетесь довольны.

Составление плана действий
В идеале, план фитнес тренировок составляет тренер. Но, если по каким-либо причинам это невозможно, вам придется самой постепенно постигать азы этой науки. Благо, литературы, способной помочь, на данный момент предостаточно. Не стоит брать за основу план звезды фитнеса из глянцевого журнала. Вам нужна индивидуальная программа, основанная на возможностях и особенностях именно вашего организма.

Изменение питания
Без определенной корректировки питания занятия спортом не принесут желаемых результатов, разве что, на первых порах. Вам нужно постепенно изменить образ жизни, и тогда тело станет не только красивым, но и здоровым.

Терпение и решительность
Многие женщины, после непродолжительного времени абсолютно не интенсивных тренировок бросают занятия, мотивируя это тем, что изменений в фигуре не наблюдается. Запаситесь терпением. Вам нужно научиться противостоять лени, стеснительности и скептицизму со стороны окружающих.

Не стесняйтесь
«В здоровом теле здоровый дух» — хорошая жизненная установка современной женщины. Даже если вы никогда не занимались спортом, даже если ваше отражение в зеркале оставляет желать лучшего, — не стесняйтесь. Все когда-то начинали. И ваше желание изменить себя и свой образ жизни заслуживает только уважения. А ваше первое появление в тренажерном зале — это начало пути к победе.

Приобретайте знания
Информация — нужная вещь в абсолютно любом деле. И фитнес не является исключением. Ведь в первую очередь от ваших знаний в этой области зависит ваш успех. Не стоит слепо надеяться на свою интуицию. Для практики нужна теория: • элементарное знакомство с анатомией и физиологией человека; • знание основ правильного питания; • умение выполнять упражнения технически правильно; • осведомленность о спортивном питании, которое может оказать существенную помощь в построении стройного и здорового тела;

Всегда ставьте перед собой достижимые цели и реально оценивайте свои возможности. В противном случае, вас ждет разочарование.

Одна из важнейших функций воды в организме — вымывание из тела токсинов и солей. У людей, которые потребляют воду необходимого качества (дистиллированная вода, свежие фрукты и овощи и соки из них) и в достаточных объемах, гораздо лучше функционирует система кровообращения — самое важное условие хорошей и долгой жизни.

Механизм обезвоживания
Человеческий организм постоянно испытывает потребность в воде. Он теряет воду через легкие, когда мы дышим. Он теряет воду с потом, мочой и ежедневным стулом. Хорошим индикатором потребности организма в воде служит цвет мочи. Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу — если не принимать во внимание красящие компоненты вашей пищи. В организме относительно обезвоженного человека моча желтая. В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета.

Ученые всегда утверждали, что энергию организму поставляет пища за счет образования аденозино-трифосорной кислоты (АТФ), а воду вообще не принимали во внимание. Однако, именно вода производит энергию, заставляя работать ионные белковые «насосы» клеточных мембран, способствуя проталкиванию в клетку пищи и натрия и удаляя из нее калий и продукты обмена.

Вода приводит в действие натриево-калиевые «насосы», вырабатывая тем самым необходимую для нормальной работы клеток энергию, которая является пусковым механизмом вне- и внутриклеточного обмена. Именно поддержание кислотно-щелочного равновесия, которое должно находиться в пределах 7,4, характеризует нейтральное состояние между кислой и щелочной средой организма, свидетельствующее о его нормальном функционировании.

Чем больше клетка обезвожена, тем больше она зависит от энергии, образующейся от приема пищи, что способствует накоплению жира, а энергию организм получает от расхода белка и крахмалов. Не это ли является причиной тучности людей?

Сухая кожа, морщины и другие внешние проявления — это не старость, а отсутствие воды в клетках.

Вода не просто жидкость, а питательная среда для клеток. С обезвоживанием организма сначала уменьшается объем клеточной жидкости (66%), затем внеклеточной (26%), а затем уже вода извлекается из кровяного русла (8%). Это делается для обеспечения водой, главным образом, головного мозга, клетки которого должны постоянно удалять токсические продукты, образующиеся в результате его деятельности. В мозге содержится до 85% воды, а по некоторым данным даже до 92%, и потеря даже 1% которой приводит к необратимым последствиям.

Заболевания, вызываемые обезвоживанием
Обезвоживание приводит к нарушениям всех функций переработки пищи, ее синтеза и доставки необходимых веществ в соответствии со спецификой функции органа по удалению отходов. Когда организм только начинает подвергаться обезвоживанию, до какого-то момента нарушения его функций не происходит, потому что в нем заложена резервная способность к выживанию. Но по мере того как степень обезвоживания возрастает, организм приближается к порогу, за которым система регулирования уже не может выполнять определенные функции.

Человеческий организм располагает множеством способов сообщать о своих общих или локальных потребностях в воде, включая развитие различных осложнений, таких как астма и аллергии. В число других признаков дефицита воды входят локализованные хронические боли в области желудка и кишечника, ревматоидные боли в суставах, боли в спине и ногах, головные боли, колиты и — самый страшный признак — боли в сердце.

Особенно от обезвоживания страдают клетки иммунной систем, при нарушении работы которых возникают так называемые иммунодефицитные заболевания. К ним относятся все хронические болезни: бронхит, астма, бесплодие, красная волчанка, склеродермия, рассеянный склероз, болезни Паркинсона, Альцгеймера, онкологические заболевания. Это сложные заболевания, в которых задействованы все соединительнотканные структуры, где наблюдаются нарушения всех биологических и энергетических процессов от недостатка воды.

Когда организм обезвожен и нуждается в воде, он может ее пополнить в том случае, если в организме есть достаточно соли, с помощью которой и нормализуется содержание межклеточной жидкости. Как только клетки «насытятся» жидкостью, устраняются факторы, вызывающие болезнь, и вместе с этим наступает выздоровление. Конечно, все это возможно на фоне целого комплекса мероприятий, включающих личностные, социальные и экономические факторы, в которых благо человека и его здоровье ставятся на первое место.

Суточная норма воды
Организму нужно не менее 2,5 л воды и 1/2 чайной ложки соли каждый день, чтобы компенсировать естественные потери воды. Практика показывает, что людям крупного телосложения следует выпивать 14 г воды на каждые 450 г веса. Человеку весом 90 кг необходимо 2,8 л воды. Воду нужно пить каждый раз, когда вы чувствуете жажду, даже во время еды. Это не оказывает вредного влияния на процесс пищеварения. Кроме того, вы должны выпивать по меньшей мере два стакана воды натощак утром, чтобы восполнить потерю воды за восемь часов сна.

Так чем же утолять жажду?
Мнение о том, что чай, кофе, алкоголь и искусственные напитки способны удовлетворить потребности организма в чистой натуральной воде, — элементарная ошибка, особенно в ситуации, когда организм испытывает стресс ежедневных проблем. Все эти напитки действительно содержат воду, но в большинстве из них содержится еще и обезвоживающие вещества, такие как кофеин. Они выводят из организма воду, а также какое-то количество воды из его запасов. Доказано, что когда вы пьете кофе, чай или даже пиво, ваш организм освобождается от большего количества воды, чем содержится в напитке.

Последнее обстоятельство способствует тому, что организм постепенно теряет воду, то есть обезвоживается. Рекомендуемый, например, врачами горячий чай при простудах и повышении температуры на самом деле приводит к еще большей потери жидкости, что в свою очередь приводит к еще большему обезвоживанию за счет потения, хотя больной чувствует и облегчение. Не годятся и фруктовые соки. Для улучшения общего состояния достаточно выпить той же горячей воды с добавлением щепотки соли.

Многие люди не идут в фитнес клубы, используя различные предлоги, такие как: отсутствие времени, стеснительность, удаленность залов от места жительства, и, наконец, просто не верят в успех. Что это: отговорки или реальные проблемы? Чаще отговорки, но есть и такой контингент, кто искренне считает, что состояние их здоровья не позволяет заниматься фитнесом. Конечно, есть такие люди, которым крайне противопоказана физическая нагрузка в силу определенных заболеваний. Но, в то же время современные фитнес-технологии позволяют заниматься и следить за своей фигурой людям реально больным, при этом получать не только пользу для здоровья, но и огромное удовольствие от занятий.

Больным астмой приходиться постоянно переживать страх появления приступа. И вне всякого сомнения, активные виды аэробики и продолжительные силовые комплексы могут действительно их спровоцировать, особенно если вы только начали заниматься. Потому вначале стоит научиться правильно дышать. Это поможет подавить возникающий приступ и контролировать самочувствие во время тренировки. Очень здорово, если вы займетесь йогой или китайской гимнастикой Тайцзи-цюань. Также прекрасно поможет в решении проблемы дыхания бодифлекс и пилатес. По мере обретения спортивной формы, если у кого есть желания заниматься более динамичными видами фитнеса, можно начать практиковать фитбол или низкоударную аэробику используя комплексы, где отсутствуют прыжки.

Помните: ароматические вещества в сауне и испарения хлора в бассейне могут быть причиной очередного приступа и лучше не ходить в сауну после тренировки и не посещать бассейны, хотя во многих ведущих фитнес клубах воду очищают ультрафиолетом или озоном, а это совершено безвредно для больных астмой.

Очень многие женщины страдают пониженным артериальным давлением. Ученые всего мира твердят о том, что занятия спортом нормализуют давление. Это неоспоримо, но если вы человек страдающий гипотонией и только сейчас решили начинать занятия в фитнес-клубе, вам необходимо принять некоторые меры для того, чтобы тренировка прошла легко и без последствий для. Дело в том, что у гипотоников во время интенсивных физических нагрузок быстро снижается уровень сахара в крови, потому примерно за час до тренировки вам следует выпить стакан горячего чая с сахаром. Страдающим низким давлением людям надо начинать занятия с разминки, но в случае с гипотониками разминка должна быть обязательно: кардио — чтобы как следует оптимизировать работу сердечно-сосудистой системы. Для таких людей отлично подойдет сайклинг, так как наклон головы во время работы на велотренажере повышает давление. Осторожнее с резкими подъемами корпуса рывками из положения лежа — это все может вызвать головокружение.

Совершено противоположная ситуация складывается с тренингом людей страдающих повышенным давлением. В этом случае крайне осторожно надо относится к силовым тренировкам, особенно в положении лежа с запрокинутой головой и стоя. Все упражнения следует выполнять без перенапряжения, и не торопясь. Отлично подойдет фитнес-йога. Не выполняйте упражнения с низкими наклонами и приседания от этого давление резко поднимается.

В борьбе с мигренью главное научиться расслабляться. Лукше всего вам подойдут мягкие виды фитнеса: фитнес йога, калланетик, а вот аэробика или другие интенсивные занятия, требующие больше чем один час в день, не для вас.

Проблемы с позвоночника есть, к сожалению, у большинства живущих людей. Но если проблемы дают о себе знать довольно часто, то знайте — для вас подойдет аквааэробика, так как в воде позвоночник разгружается и работают только мышцы. Следует все же знать, что в случае с болезнями позвоночника многое зависит от тяжести заболевания, например, искривление позвоночника имеет три стадии, а потому лучший вариант для вас — это тренировка с персональным тренером. Опытный специалист подберет для вас упражнения и в тренажерном зале, которые будут тренировать мышцы спины, при этом исключит нагрузку на сам позвоночный столб. Резкие движения не для вас, вам не следует заниматься степом или танцевальной аэробикой, и не стоит нагружать свой позвоночник на силовых тренажерах. В вашем случае необходимо заниматься исключительно под контролем опытного инструктора, имея на руках рекомендации лечащего вас врача. Прекрасно если ваши занятия с фитнесом будут совмещаться с сеансами массажа.

Людям, страдающим радикулитом, также спорт не противопоказан. Просто не стоит делать резких движений. Йога, релакс, флекс, стрейч — эти занятия для вас. Силовые упражнения выполняйте обязательно при фиксированном положении спины на тренажере. Казалось бы, проблемы со спиной носят общий характер и рекомендации должны быть общими, но это только на первый взгляд. Если людям с проблемным позвоночникам отлично подходит аквааэробика, то страдающим радикулитом стоить помнить о том, что небольшой сквознячок после бассейна может обострить заболевание и приковать вас к постели. Обходите стороной гребные тренажеры, так как работая на них нагрузка во словном ложится на позвоночник. Остерегайтесь различных скручиваний и приседаний с гантелями.

Артрит — грозное заболевание и, к сожалению, в ходе болезни суставы часто приобретают ограниченную подвижность. Потому для вас отлично подойдет аквааэробика, ведь вода снимает нагрузку на суставы. Можно заниматься и на велотренажере, но он должен иметь наклон. Это поможет в разработке больных суставов. Ни в коем случае не перенапрягайтесь, не используйте отягощений. Людям, страдающим артритом, не стоит увлекаться прыжковой аэробикой и выполнять сложные силовые комплексы. Если посещаете бассейн, то обязательно следите за температурой воды. Охлаждение может спровоцировать новый виток болезни.

Тривиальная простуда и грипп являются теми заболеваниями, которые точно не позволят вам посещать фитнес-клуб. О фигуре подумаете после выздоровления. В противном случае вы рискуете заполучить какое-либо неприятное осложнение типа нефрита или миокардита. Не говоря уже об опасности заражения окружающих. Приступать к тренировкам можно лишь после полного исчезновения всех симптомов болезни. Не бегите в фитнес-клуб, как только спала температура — это может привести к печальным последствиям. Помните, также, что крайне не желательно совмещать тренировки с курсом лечения антибиотиками.

Просыпаешься утром и чувствуешь: кольнуло в правом боку и, как всегда, нет настроения. На работу идти лень, для прогулки нет сил. Желание одно: залезть под одеяло и не вылезать оттуда, ни при каких условиях. Но, в конце концов, пора менять жизнь к лучшему! Как хочется просыпаться утром с воодушевлением, открывать окно и не бояться сквозняков, есть все что угодно и при этом не ощущать дискомфорт. И, конечно же, велико желание хорошо выглядеть, не иметь лишнего веса; проходя по улице, чувствовать на себе заинтересованные взгляды. Поймать бы золотую рыбку, которая исполнит все желания… Но чудес не бывает и приходится о своем здоровье и своей внешности думать самим.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни покупал витамины. Многие пробовали чаи для очистки организма и похудания. И практически все посещали занятия по фитнесу. Иногда наши усилия приводят к желаемому эффекту, хотя чаще они оказываются бессмысленными. И только в редких случаях мы полностью удовлетворены результатом. Однако продолжаем экспериментировать с удовольствием. Так почему бы не попробовать нововведение – сеансы в инфракрасной сауне?!

Инфракрасные сауны ученые придумали давно, но только с 2001 года они стали приобретать популярность у нас. Сейчас во всех престижных санаториях, спортивных клубах и салонах красоты наряду с другими процедурами предлагаются сеансы в инфракрасной сауне.

Чем могут помочь посещения инфракрасной кабины?
Сейчас, когда экология очень загрязнена, каждому жизненно необходимо регулярно проводить очищение организма от вредных веществ. Вы выходите на улицу, идете по своим делам. Вы ведь не собираетесь всю жизнь просидеть дома? Когда возвращаетесь домой, то принимаете душ, смываете с себя пыль и смог города. Иногда после душа приходит чувство, что смыли с себя не только грязь, но и плохое настроение. Многие ходят в парикмахерскую, чтобы почувствовать себя обновленными. Мы все следим за своим внешним видом, но и организму требуется очищение, ведь он впитывает окружающую атмосферу как губка. Очень много токсинов попадает внутрь через кожу и легкие. И с каждым днем, с каждым годом внутри нас скапливается всё больше холестерина, лишних жиров, появляются частицы металлов. Как следствие, иммунная система ослабевает, появляются симптомы различных заболеваний: головные боли, раздражительность, непомерный аппетит. У каждого свои недуги, свои неприятности. Вам это знакомо? Чтобы избавиться от них, надо помочь организму выплеснуть негатив изнутри, провести глубокое очищение. В этом Вам может помочь инфракрасная кабина. Сеансы в инфракрасной сауне способствуют обильному выделению пота, с ним из организма выводятся вредные вещества. После курса процедур Вы будете чувствоваться себя гораздо лучше.

Инфракрасная сауна помогает справиться со многими недугами. Может даже показаться, что она – один ответ, на более чем семь бед. Но прежде чем рассмотреть случаи, в которых инфракрасная кабина может помочь, давайте разберемся, каким образом происходит лечение.

Что такое инфракрасная кабина?
Инфракрасная кабина – это небольшая комнатка, внутри которой расположены лампы (инфракрасные излучатели). Лампы выделяют инфракрасные волны, которые непосредственно воздействуют на наш организм.
Является ли это излучение полезным?
Сомнения ни к чему. Вы ведь любите лежать на горячем песке, и нежится под лучами солнца? Конечно да! Или в дождливый день посидеть возле камина с чашкой горячего чая (шоколада)? Тоже неплохо. Солнце, земля и сам человек являются естественными носителями этого излучения. Вспомните, что вы делаете, если заболел живот или потянулась спина? Кладете руку на больное место, и в этот момент, кажется, что стало немного легче. Примеры искусственных источников излучения – это камин, русская печь, или та же чашка с горячим чаем (шоколадом). Примеров много и практически все они доставляют удовольствие. Но, кроме того, это еще и польза для организма.

Сеанс в кабине длится около 30 минут. В это время инфракрасные волны прогревают кожу, мышцы, суставы, кости, ускоряют кровообращение. Температура тела поднимается до 38°C, активизируя иммунную систему на уничтожение бактерий и предупреждение их появления. Происходит активное выделение пота, концентрация токсинов в котором значительно выше, чем во время посещения бани или финской сауны. Стоит обратить внимание, что инфракрасная кабина по многим показателям превосходит традиционную сауну и баню. В бане воздух прогревается до 90°C, уровень влажности очень высок (более 50%). В сауне хоть и естественный уровень влажности, но температура поднимается еще выше – до 110°C, что выдержит не каждый здоровый человек. Процедуры в инфракрасной сауне проходят при естественном уровне влажности и температуре всего 40–50°C. Также необходимо учесть немаловажный факт, что подготовка инфракрасной кабины займет у Вас всего 10 – 15 минут, тогда как приготовление сауны или бани потребует гораздо большего времени. Кроме всего прочего инфракрасную кабину можно установить у себя в квартире и даже в офисе.

Вы уже захотели испробовать это чудо? Отлично! Вот несколько советов, которые, несомненно, помогут Вам. Посетить инфракрасную сауну можно в спортивном клубе или в салоне красоты. В этом случае стоит приобрести абонемент на посещение, так как наиболее эффективный результат проявится примерно через 10 сеансов. И впоследствии, для поддержания достигнутых результатов, нужна регулярность. Очень удобно, если инфракрасная сауна находится в Вашем пользовании. Тогда для сеанса подойдет любое удобное для Вас время.

Если заботиться о своем здоровье регулярно, утро будет начинаться легко, с отличного настроения и хорошего самочувствия. Днем повысится работоспособность, и успехи в карьере не заставят себя долго ждать. А к вечеру будет оставаться больше сил для семьи и личной жизни. И конечно, любое время года будет неизменно радовать вас.

Это заболевание называют и следствием нашей цивилизации, и печальным «достижением» технического прогресса. Начинается оно исподволь, распознается трудно и лечению поддается плохо. Ему подвержены все люди — независимо от социального статуса, уровня образования и доходов. Сегодня оно стало уделом тех, кто много и тяжело работает, необыкновенно особенно в условиях неблагоприятной экологии.

Название этого недуга — синдром хронической усталости, или фатиг-синдром (от французско о fatigue — слабость, усталость). Еще его называют «болезнью активных людей».

Синдром с озера Тахо
В 1984 г в небольшом городке Инклайн-Виллидж (США), расположенном на берегу живописного озера Тахо, произошла вспышка странной болезни. Местечко действительно всегда славилось своей красотой и являлось любимым местом отдыха достаточно состоятельной молодежи Америки.

И вдруг эта отдыхающая молодежь начала жаловаться на крайнюю степень утомления, физического истощения, депрессию, головную боль. Доктор Поль Чейни, практиковавший в городке, зарегистрировал более 200 случаев обращений с упомянутыми симптомами. Диагноз не мог поставить никто! Поначалу врачи полагали, что столкнулись с каким-то новым, ранее неизвестным заболеванием. Однако со временем выяснилось, что на самом деле аналогичные жалобы описаны еще в прошлом веке, но тогда такие случаи были единичными, а не массовыми.

В 1918 году ученый С. Желлифф, описывая «неврастению», которая наблюдалась после гриппа, отмечал, что у некоторых пациентов она носила не на шутку затяжной характер и была «слишком выраженной». Доктор Фон Экономо в 1931 году также связывал развитие подобных симптомов с перенесенной инфекцией и уже описывал их более детально: «Пациенты жалуются на головную боль, слабость, ощущение странной отстраненности, ипохондрию, отсутствие аппетита, раздражительность и беспокойство». Но лишь после эпидемии на озере Тахо ученые всерьез заинтересовались этим странным заболеванием и начали его исследовать. В 1988 году оно получило свое удивительное название — синдром хронической усталости (СХУ) и было внесено в список существующих заболевании. Для объяснения природы синдрома разработали несколько теорий, но к единому мнению так и не пришли.

Кто виноват?
Недавние открытия дают основания полагать, что развитие СХУ сопровождается иммунной дисфункцией с формированием вторичного иммунодефицита. По одной из теорий в развитии нарушения иммунитета виновны вирусы герпеса. В 1988 г у больных с фатиг-синдромом обнаружили еще и вирусы, несказанно поражающие Т-лимфоциты ослабляющие иммунный статус, способствующие развитию хронической инфекции и поражающие отделы центральной нервной системы, которые отвечают за эмоции, поведение человека, его трудоспособность и память. Вирусы, которые вызывают эту патологию, до сих пор пытаются выявить в Институте СХУ в Калифорнии. То, что заболевание носит спорадический характер и протекает в виде эпидемий, в какой-то мере подтверждает “вирусную” теорию.

Сторонники другой гипотезы считают, что в основе развития СХУ могут лежать нейроэндокринные нарушения (у больных с депрессией уже удивительно давно были описаны изменения в иммунной системе).

Существует и генетическая теория. Некоторые ученые предполагают, что больные СХУ — это люди с врожденным низким иммунитетом и уязвимой нервной системой.

Но большинство врачей все-таки рассматривают СХУ как мультифакторное заболевание, возникающее после провоцирующего события (инфекция, стресс, неимоверно экологическая катастрофа и т.д).

У синдрома есть свое «лицо»
Больные с СХУ, особенно женщины, нередко имеют весьма характерный облик. Это бледные люди с астеническим телосложением, которые чаще страдают хроническими заболеваниями органов пищеварения (гастритом, колитом, панкреатитом). Чаще всего заболевание встречается у людей трудоспособного возраста (примерно с 30 лет). Почти 2/3 заболевших достаточно материально обеспечены и имеют высшее образование. К группе риска относятся также люди, регулярно подвергающиеся стрессам на работе. Часто СХУ развивается у женщин, занимающихся умственным трудом и отличающихся тонкой душевной организацией (ранимостью, чувствительностью и т.п.). Среди заболевших много людей с повышенным чувством ответственности, относящихся к себе слишком требовательно. Начало клинических проявлений фатиг-синдрома нередко связано с перенесенными простудой, ангиной, гриппом. Поэтому таких больных медики чаще всего расценивают как пациентов, страдающих постинфекционной или послестрессовой астенией, и назначают им общеукрепляющее лечение. Однако спустя какое-то время симптомы болезни беспричинно нарастают, и, если не установлен диагноз СХУ и не начато соответствующее лечение, заболевание может привести даже к потере трудоспособности.

Усталость и мышечная слабость, не проходящие после отдыха, — постоянные, но далеко не единственные симптомы СХУ. У больных наблюдаются также ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, раздражительность, астено-депрессивные состояния, расстройства сна. Пациенты жалуются на головную боль, отсутствие аппетита, боль в суставах, апатию. Многие отмечают боль в мышцах, познабливание, наличие субфебрильной температуры (до 37,5 °С) в течение нескольких недель или даже месяцев. У большинства больных с фатиг-синдромом возникает аллергия на продукты питания, необыкновенно лекарственные препараты и др. И у всех пациентов с СХУ наблюдается увеличение и болезненность лимфатических узлов. Перечисленные выше симптомы являются основанием для установления диагноза СХУ в том случае, если они длятся не менее 6 месяцев и отсутствуют другие заболевания, для которых характерны впрямь подобные жалобы.

Стратегия лечения
До тех пор пока не будут выяснены причины возникновения СХУ, вряд ли удастся разработать эффективные методы терапии. Однако это не означает, что лечить заболевание сегодня не умеют.

В настоящее время основным является симптоматическое лечение, направленное, прежде всего, на нормализацию общего состояния пациента: восстановление памяти, физической формы, нормализацию сна и т.д. С этой целью больным назначают низкие дозы психотропных препаратов, адаптогены, и витамины, а также противовирусные лекарственные средства. Есть в арсенале врачей и более новые методы лечения СХУ. Были разработаны препараты бромантам и кемантан, оказавшиеся весьма эффективными при фатиг-синдроме. Правда, долгое время эта информация была засекреченной, так как названные лекарства значительно повышали физическую активность и умственную деятельность, а спортсмены использовали их в качестве допинга. Было доказано, что, благодаря иммуномодулирующими свойствами, бромантам и кемантан повышают защитные свойства организма в отношении вирусов и бактерий. Однако эти два средства вовсе не являются панацеей. Только благодаря комплексной терапии, включающей правильный режим труда и отдыха, диетотерапию, ЛФК, массаж, да еще и аутогенную тренировку, можно добиться успеха в лечении СХУ и помочь больным возвратиться в прежнее русло жизни.

Многие люди, особенно женщины, очень хотят иметь привлекательную внешность. Это стремление заложено от природы. Да, только вот большинство из них не хотят делать для этого ровным счетом ничего, разве что подкрасить глазки и купить модные джинсы… А когда лишние килограммы вылазят наружу, тут уж ничего не поделаешь – приходится или пополнить ряды посетителей магазинов одежды для "больших" людей или искать способ похудения!!!

Самое смешное и печальное в том, что, вместо консультации у профессионального диетолога, люди начинают испытывать на себе самые дурацкие способы похудения.

Из различных источников мы составили своеобразный ТОП этих самых идиотских способов избавиться от лишних килограммов:

1. Самостоятельный выбор диеты.
В одном только Интернете можно найти множество различных диет. Кто их составлял? Кто придумывал все эти дурацкие названия? Многие диеты вообще напоминают бред пациента психиатрической клиники. Человек, который не разбирается в диетологии, не в состоянии сориентироваться во всех этих диетах. Однако, находят, распечатывают и делают из себя подопытного кролика.

2. Полный отказ от еды.
Это вообще медленное самоубийство… Зато какой эффективный способ!!! Сначала действительно некоторая часть лишнего веса быстро уходит, остальное останется даже, если перестать дышать. Так устроен организм – обмен веществ замедляется до минимума, желудочно-кишечный тракт атрофируется, ухудшается состав крови и т.д. Медленный путь в никуда… Если после такой “диеты” возобновить прежнее питание, ушедшие килограммы вернуться с лихвой!

3. Прием наркотических стимуляторов, таких как, например, амфетамин.
По отзывам, за один день можно потерять до 3-5 кг. Появляется море энергии и можно активно тренироваться на протяжении 3-4 часов, а потом еще всю ночь отрываться на дискотеке. Расплатиться придется не только лишними килограммами, но и продолжительной депрессией. Кроме того, имейте ввиду, что сгорает не жир, а мышечная масса.

4. Курение.
Нет никакой взаимосвязи между курением и похудением! Этот миф придуман, чтобы оправдать никотиновую зависимость. Очень смешно слышать, когда кто-то перечисляет свой дневной рацион: кофе без сахара, бутерброд, сигареты (!!!), йогурт, сухофрукты.

5. Чудо-тренажеры.
Особой популярностью пользуются тренажеры для пресса. Почему в рекламе не говорят о том, что “кубики” на прессе зависит о количества подкожного жира и его нельзя убрать точечно? Большинство этих тренажеров абсолютно бесполезны даже для тренировок, не говоря уже про похудение.

6. Чудо-пилюли.
Рассчитаны исключительно на высасывание из вас денег, но никак не лишних килограммов. Каждый раз появление новых таблеток сопровождается массированной рекламной компанией, а после получения прибыли компания пропадает с рынка с многомиллионной прибылью. Люди не перестают верить в сказки! Люди хотят верить! Люди ждут чудес и “получают” их!

7. Отработки/отговорки.
Смешно видеть, как худеющая девушка запихивает в рот кусок торта и тут же оправдывается: “Схожу лишний раз на аэробику – отработаю…” Вот почему во многих фитнес клубах можно заметить толстушек с неизменной фигурой на протяжении многих лет. 8. Глисты.
Этот способ подходит для особо отчаянных людей. Если такие глисты и существуют, в качестве благодарности, они будут “какать” прямо в вас, зашлаковывая организм и лишая его жизненно необходимых питательных веществ.

9. Принудительная рвота.
Как же надо не любить себя, что так издеваться? Садомазохистский способ! Логику приверженцев такой “диеты” понять очень сложно… Разве что кто-то специально запихивает еду вам в рот.

10. Уменьшение размеров желудка хирургическим путем.
Это способ для тех, кто вообще не в состоянии себя контролировать. Что мешает после операции снова разбить желудок до размеров самолетного ангара? А кроме этого, у людей с ожирением слабое сердце – можно не проснуться из-под наркоза.

11. Бабка-шептуха и остальные специалисты в области целительства.
На самом деле – правильный способ, лечение ожирения нужно начинать с головы! Только зачем дарить деньги шарлатанам? Особенно эффектно выглядит “лечение” по телефону – 1$/мин.

Уверены, что наш список “оригинальных” способов похудения далеко не полный, но все же надеемся, Вам нечего будет добавить из своего жизненного опыта…